Вот и наступила весна. За ней придёт лето хочется стать лучше и начать заниматься чем-то полезным для своего здоровья.
Начать с каждодневных прогулок? А может выбрать велосипед в качестве тренажера? В этом существует очевидная польза. Велосипедные прогулки помогут поддержать форму в идеальном состоянии и при этом можно путешествовать на дальние расстояния.
Так же езда на велосипеде - это прекрасная тренировка для сердца и всех групп мышц.
На велосипеде очень быстро можно выбраться за город.
Во время прогулки вас будет окружать пение птиц, красота природы и свежий воздух.
Если вы начали кататься на велосипеде для того, чтобы сбросить лишние килограммы и поддержать форму своей фигуры, стоит соблюдать несколько несложных правил.
Во время поездок следует следить за пульсом. Для того чтобы сбросить вес, пульс должен быть от 120 но не более 150 ударов в минуту. Измерять пульс следует три раза: - перед прогулкой; - во время прогулки (примерно после половины занятий); - в конце велосипедного променада.
Через некоторое время вы будите измерять пульс прямо на ходу, для этого надо прихватить с собой наручные часы. И надевать их так, чтобы циферблат был постоянно перед глазами.
Одно из главнейших правил таких занятий - это регулярность и продолжительность тренировок. Старайтесь ездить на велосипедные прогулки каждый день, тогда будет польза. Так же для хорошего эффекта похудения и сброса веса надо заниматься до двух часов в день. Однако, если вы с детства не садились на велосипед или выбирались время от времени, стоит начинать понемногу. Для начала достаточно 15 минут езды на велосипеде в день. Со временем вы наверстаете нужное время, прибавляя каждый день по пять- десять минут.
Не забывайте поесть перед тем, как выезжать. Однако, не стоит отправляться сразу после приёма пищи, подождите минут сорок и вперед. Если выбираете вечернее время, заканчивайте тренировки не позже, чем за один час до ужина. Не забывайте во время тренировок брать с собой воду. Так же не рекомендуются продолжительные прогулки в дневное время, когда солнце в зените.
Что бы велосипедные прогулки были комфортными стоит подобрать удобный велосипед. Для начала внимательно рассмотрите раму, если одна трубка переходит плавно в другую, то велосипед качественный. Так же стоит купить велосипед с закрытой рамой, она более надежна.
Так же ответственно надо подходить к выбору колес. Большие колеса развивают хорошую скорость, у них плавный ход. А если у вашего железного коня узкие колеса, то он не сможет развить высокую скорость, но ведь не это главное. На велосипедные прогулки можно выезжать всей семьей, очевидная польза для всех.
Комментариев нет:
Отправить комментарий